Warum eigentlich Yoga?

Ja, warum eigentlich Yoga?

Weil es unglaublich gut tut!

Es räumt den Kopf auf, streckt und mobilisiert deinen Körper, und ist dabei einfach unglaublich vielseitig. Es gibt so viele unterschiedliche Stile von Yoga, da ist für jeden etwas dabei!

Du magst es klassisch? Hatha Yoga
Du magst es ruhig und unterstützt? Yin Yoga
Du suchst nach einer Herausforderung? Ashtanga Yoga
Du möchtest dich auch im höheren Alter noch fit halten? Yoga auf dem Stuhl
Oder doch lieber kreativ? Dann probiere doch mal Aerial Yoga aus!
Usw. usw. …

Angefangen hat Yoga ursprünglich mit Meditation, was impliziert:
es reicht auch schon aus, atmen zu können, um Yoga zu üben!

Yoga Citta Vritti Nirodah

-Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist-

Warum solltest du Yoga üben?

Weil es theoretisch immer und überall tun kannst!
Zum Beispiel Atemübungen in stressigen Situationen wie bei Prüfungen, im Stau oder zur Weihnachtssaison im Einzelhandel.

Atmen musst du sowieso, wieso dann nicht gleich bewusst?

Die körperlichen Übungen fangen schon morgens zuhause an, wie wäre es mit einer gestreckten Vorbeuge beim Schuhe anziehen, oder noch früher, ein Nadelöhr in der Hocke um die Socken überzuziehen und dabei gleich noch ein wenig die Balance zu üben?
Dir ist etwas heruntergefallen, dann geh doch mit geradem Rücken in der Grätsche nach unten.

Sitzt du viel bei der Arbeit?
Dann achte doch mehr darauf, dass deine Füße stabil auf dem Boden stehen und dein Rücken gerade ist. Wenn du jetzt noch die Möglichkeit hast, die Arme nach oben zu strecken, und dich dann entweder zu den Seiten zu beugen, und/oder deinen Oberkörper erst zur einen, und dann zur anderen Seite zu drehen (gerne langsam, und am Anschlag kurz halten), dann ist das doch ein Kinderspiel, oder?

Meditationen und Traumreisen sind super für die Mittagspause oder Abends zum Einschlafen. Diese gibt es auch in unterschiedlichen Längen und verschiedenen Schwerpunkten.
Ist also wieder für jeden etwas dabei!

Wirkungen auf deinen Körper

Mit Yoga dehnst zu deinen Körper (Ach was, Sherlock!).
Doch Yogaübungen, auch Asanas genannt, dehnen nicht nur deine Muskulatur.
Sie können auch deine Balance trainieren, du kannst Kraft auf-, und Anspannungen abbauen.
Und wenn du Glück hast, kann manche Übung auch Blockaden lösen.
Die verschiedenen Haltungen können gezielt für deine „Problemzonen“ ausgewählt werden, und dich nach und nach mobiler machen, Schmerzen vertreiben, beim abnehmen helfen und tun einfach gut!

Übst du ein paar Yogaübungen am Morgen, wenn der Körper noch etwas steif ist, kann dich das vitalisieren, du wirst wach, und dein Körper entfaltet sich durch die Dehnungen wie ein Schmetterling seine Flügel, wenn er aus seinem Kokon schlüpft.

Abends kann Yoga die Muskulatur entspannen. Je nachdem was du den ganzen Tag getrieben hast, können ausgleichende Übungen wieder für Gleichgewicht sorgen.

Deine Haltung verbessert sich Zusehens, du lernst Muskeln und Muskelgruppen kennen, von denen du vorher nicht einmal wusstest, dass du sie besitzt, und irgendwann übernimmst du einfache Übungen vielleicht ganz automatisch in deinen Alltag.
Wie zum Beispiel, einfach mal die Schultern zu senken!
Die ziehen wir nämlich viel zu gerne hoch zu unseren Ohren, gerade dann wenn es stressig wird.
Darum sind übrigens Schultern und Nacken auch so oft verspannt!

Was macht Yoga psychisch mit dir – bzw. für deine Seele?

Yoga entspannt!
Und das nicht nur in Shavasana (der Abschlussentspannung am Ende der Stunde).
Durch bewusstes An- und Entspannen in den verschiedenen Übungen, und dank der Konzentration die du dabei oft brauchst, ist dein Kopf mal mit ganz anderen Dingen beschäftigt als sonst, oder, mit etwas Routine, auch mal gar nicht.
Und das ist wie Urlaub!

Yoga kann dein Selbstbewusstsein stärken!
Es gibt Übungen, die sind herausfordernd, und für manche braucht man Mut.
Und wenn du regelmäßig übst, wirst du nach und nach merken, dass manches, was dir am Anfang schwer gefallen ist, immer leichter geht, und du tiefer in die Haltung hinein kommst.

Es wurde auch schon nachgewiesen, nach Meditation super fürs Gehirn ist!
5 min am Tag reichen da schon aus!

Gleichzeitig setzt Yoga Glückshormone frei, und ver/rückt dich geistig vielleicht ein Stück.
„Yoga-stoned“ hast du vielleicht schon einmal gehört?
Das beschreibt den Zustand nach einer Yogastunde, wenn du dich viel lockerer und entspannter fühlst, und grundlegend einfach zufrieden und womöglich sogar grundlos glücklich bist.


Was kann Yoga noch?

Yoga ist noch mehr als Meditation, Übungen und Traumreisen!
Dem Ganzen liegt auch eine umfassende Philosophie bei, die zu nachdenken anregt, und dein Denken sowie deinen Umgang mit dir selbst und auch deinen Mitmenschen maßgeblich beeinflussen kann.

Also Vorsicht: Dein Blick auf die Welt kann sich verändern!



Danke dir fürs lesen!

Vielleicht sieht man sich ja mal in einer Stunde =)
Ich freue mich auf dich!

Namasté – deine Gianna